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平成29年度 運動教室(保健センター主催) ご案内

[2017年4月1日]

ID:7957

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平成29年度 関市・武芸川・武儀 保健センター主催の運動教室 ご案内

関市・武芸川・武儀保健センターで運動教室を開催します。

体を動かして、健康づくり&リフレッシュをしましょう!

平成29年度「ヘルスアップ教室 in むげがわ」

平成29年度参加者募集中!!

 「美❤ボディケア」

 体の部位別トレーニングで、脂肪燃焼と美しい姿勢をつくりましょう…。

 運動の実践や栄養を学びます。 

 

 ◆時間:午後1時30分~3時30分

 ◆集合場所:武芸川保健センター

 ◆対象:74歳以下の関市民の方

平成29年度教室の日程と内容
 回月日 内容 
 1  4月21日(金)

はじめの会 
 運動  『 サルコぺニアって?筋肉量アップ! 』

 2  5月19日(金) 体組成測定&柔軟・握力・視力測定・・・体の筋肉と脂肪のバランスや体水分を測定
 運動  『 柔軟・握力・視力測定!サルコ評価と予防トレ 』
 3  6月2日(金)

 運動  『 水中運動とその効果 』 
 栄養     『 キッチン栄養学 どう食べる? 』

 4  6月30日(金)

 プール 『 青春時代の歌謡曲♪ ランラン水中ウオーキング 』

 5  7月7日(金) 運動  『 部位トレ:インナーマッスル・・・体の軸を安定! 』
 栄養  『 食事記録を付けてみよう。。。めざせ!バランス・適量 』 
 6  7月28日(金) プール  『 超音波水流で楽して運動効果UP 』   
 7 8月4日(金) 運動  『 部位トレ:腹直筋・外腹斜筋・・・ポッコリお腹も引き締めメリハリボディ 』
 栄養  『 ヘルシー&スタミナで体リフレッシュ 』
 8 8月18日(金)

 栄養学・個別相談 『 筋肉>脂肪 で基礎代謝UPの食べ方講座 』

 9 9月1日(金) 体組成測定&柔軟・握力・視力測定・・・体の変化をみよう!
 運動  『 部位トレ:大殿筋・中殿筋・・・ヒップアップで足長効果 』
 10 9月29日(金)  プール 『 超音波水流で心も体もハッスルウオーキング! 』
 11 10月6日(金) 運動   『 部位トレ:大腰筋・・・腰痛知らずで元気はつらつ 』
 栄養  『 上手に美味しく果物でビタミン補給 』
 12 10月12日(木) お料理会  『 ヘルスメイトさんと一緒にヘルシークッキング』 9時30分~13時0分 福祉センター 
1310月20日(金) 運動  『 部位トレ:大腿四頭筋・ハムストリング・・・転ばない脚で活力アップ 』
 栄養  『 お手軽減塩策 』
1411月3日(金・祝)はもみんと一緒に!アウトドア☆ウオーキング 9時0分~12時0分
         まちづくり「ふれあいウオーキング」・・・豚汁のおもてなし
1511月17日(金) 運動  『 部位トレ:ヒラメ筋・腓腹筋・・・スリムな足と第2の心臓パワー 』
 栄養  『 腸内フローラを美しく 』
1612月1日(金)

 運動  『 部位トレ:三角筋・・・肩こり知らずですっきり毎日 』
 栄養  『 無理なく気軽に減カロリー 』

1712月15日(金) 運動  『 部位トレ:大胸筋・・・姿勢美しく若返り 』
 栄養  『 おやつも楽しみストレス解消 』
181月5日(金) 運動  『 部位トレ:広背筋・僧帽筋・・・すっきり背中で若々しく 』
 栄養  『 お正月太り?早速に対策。。。 』
191月19日(金) 運動  『 部位トレ:上腕筋・・・ぱわふる腕力で活力アップ 』
 栄養  『 油を知って上手に使おう 』
202月2日(金) 運動  『 部位トレ:前腕筋群・・・握力アップで幸せキャッチ 』
 栄養  『 気になる検査値を食事で改善1 』
212月16日(金)

 運動  『 部位トレ:内転筋群・・・太りにくい体質に改善! 』
 栄養  『 気になる検査値を食事で改善2 』

223月2日(金) 体組成測定&柔軟・握力・視力測定・・・ 1年のがんばり効果判定!!
 運動  『 全身メリハリ&しなやかBody 』
233月16日(金)

 運動  『 表情筋・・・笑顔で過ごせる 』
 美❤ボディ 判定!! 柔軟・握力・視力・体組成測定を振り返ろう!

 

 ◆参加費:無料

      武芸川健康プールは施設利用料が必要です。
      一般/1回400円
      65歳以上、身体障がい者/1回100円

 ◆申込先:武芸川保健センター (武芸川事務所内)  電話 0575‐46‐2899

ヘルスアップ教室 in むげがわのご案内

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平成29年度 「ヘルスアップ運動教室」

平成29年度の参加者募集は終了しました

 運動でメタボ予防!

 運動の効果についての講義と有酸素運動の実践を学びます。

 

 ◆場所:関市保健センター

 ◆対象:74歳以下の関市民の方、原則8回とも参加できる方

※注意1 治療中の病気がある方は、主治医の許可を得た上でのご参加となります。

※注意2 教室当日の血圧測定の結果、収縮期血圧が160mmHg以上または拡張期血圧が95mmHg以上の場合は、運動を見合わせていただく場合があります。

平成29年度教室の内容
 回 講義内容 エクササイズ
 1  オリエンテーション
適切な運動(水分・服装・強度)
チェアエクササイズ
自重トレーニング
 2  メタボリックシンドロームとは?
生活習慣病とは?
身体ほぐし体操
リズムウオーキング
 3  

高血圧と運動
有酸素運動とは?

エアロビックダンス
 4  

体型・体格評価
体脂肪と基礎代謝

エアロビックダンス
フィットネスダンス
 5   骨・関節エアロビックダンス
背骨ほぐし
 6 ウオーキングとは?
正しい姿勢
準備運動・歩き方練習
ウオーキング・姿勢チェック
 7 筋力・柔軟性を高める方法インターバルトレーニング
ストレッチング
 8 

ストレスと免疫

エアロビックダンス
フットセラピー

 

 ◆参加費:無料

 ◆お問い合わせ先:関市保健センター 電話 0575‐24‐0111

ヘルスアップ運動教室のご案内

平成29年度「ヘルスアップ教室 in津保川(運動編)」

平成29年度の参加者募集中★

 生活習慣病予防に最適!

 効果的なウオーキングや有酸素運動の実践を学びます。

 

 ◆時間:午後7時~9時

 ◆場所:武儀生涯学習センター

 ◆対象:74歳以下の関市民の方

平成29年度教室の日程と内容
 回月日 内容 
 110月17日(火) 

・ウオーキングの基本姿勢、お腹すっきり筋トレの実践

・トレーニングルームの機器の使い方の紹介

 211月10日(金)   ・ウオーキングの基本姿勢、お腹すっきり筋トレの実践

・トレーニングルームの機器の使い方の紹介

 

 ◆参加費:無料

 ◆申込先:武儀保健センター (武儀事務所内)  電話 0575‐40‐0020

ヘルスアップ教室 in津保川のご案内

平成29年度 「sekiフィットネススタジオ」

平成29年度も自由参加です!

 みんなで楽しく体を動かしましょう!

 

 ◆時間:午前9時30分~11時30分

 ◆場所:関市保健センター

 ◆対象:関市民の方

※注意1 治療中の病気がある方は、主治医の許可を得た上でご参加ください。

※注意2 当日の血圧測定の結果、収縮期血圧が160mmHg以上または拡張期血圧が95mmHg以上の場合は、運動を見合わせていただく場合があります。

平成29年度教室の日程と内容
 回月日 講義内容 エクササイズ

持ち物

 16月26日(月)  適切な運動(熱中症)椅子体操
フィットネスダンス
 27月20日(木)  メタボリックシンドロームエアロビックダンス
自重トレーニング
 3 8月23日(水) 

ウェイトコントロール

エアロビックダンス
フィットネスダンス
フェイスタオル
 4 10月18日(水) 

正しい姿勢

エアロビックダンス
背骨ほぐし体操
バスタオル
 5 11月16日(木)  筋力・柔軟性インターバルトレーニング
ストレッチング
 6  1月25日(木)低体温症椅子体操
リンパ体操
丸型500mlのペットボトル
 7 2月19日(月) 運動と免疫エアロビックダンス
フットセラピー
 8 3月16日(金)

ストレス

エアロビックダンス
リラクゼーション(呼吸法)
バスタオル

 

 ◆参加費:無料

 ◆お申し込みは不要、ただし、先着30名です

 ◆問い合わせ先:関市保健センター 電話 0575‐24‐0111

sekiフィットネススタジオのご案内

お問い合わせ

関市役所市民環境部保健センター(日ノ出町1丁目3-3)

電話: 0575-24-0111

ファクス: 0575-23-6757

電話番号のかけ間違いにご注意ください!

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