出前講座（市民）　「はじめてのノルディックウォークとストレッチ」

No.市民176
はじめてのノルディックウォークとストレッチ

キンヨウロコトレサークル　ヌマタ　ユタカ
金曜ロコトレサークル　沼田　豊

約90分

　2本のポール（杖）を使用して歩く「ノルディックウォーク」。北欧生まれの新しいウオーキング法です。両手にポールを持つことで、足元の安定性を向上させ、足腰の負担を軽減し、下半身だけでなく上半身の筋肉も使用して運動効果を高めます。認知症の予防にも効果が期待されています。

　ポールを使用した「歩く」人のためのストレッチ体操もご紹介します。

どなたでも

運動靴、お茶、リュックサックかウエストポーチ、帽子、タオル、ある人はノルディックポール

要（ガソリン代）

ポールレンタル有ります（本部より貸し出しの為郵送料有り。20本2,000円程度）。

生涯学習課に電話、または直接お越しください。
登録者に確認後、連絡先などの情報を提供します。