オーラルフレイルを予防しましょう

フレイルとは

　誰しもが年を重ねて体と心が弱ってくると、 だんだんと身の回りのことができなくなり、 介護が必要になってきます。
　この体と心が弱ってくることを「フレイル」と呼んでいます。 一度フレイルになってしまうと、

1. 筋肉量が減って安静代謝が落ちる
2. 代謝が落ちて食欲が減る
3. 食欲が減って低栄養となり、筋肉量が減る

という負の連鎖（フレイル・サイクル） に陥ってしまいます。
　フレイルを予防するため、フレイルから健康な状態に戻るため、 しっかり食べて栄養を取る事はとても大切です。

オーラルフレイルとは

オーラルフレイル予防のために

1. かかりつけ歯科医を持ちましょう！
2. 口の“ささいな衰え”に気をつけましょう！
3. バランスのとれた食事をとりましょう！

オーラルフレイルのセルフチェック表

自分の口の健康状態を知って、オーラルフレイル対策を

出典：東京大学高齢社会総合研究機構　田中友規、飯島勝矢

質問事項	はい	いいえ
半年前と比べて、堅い物が食べにくくなった	はい(2点)	いいえ
お茶や汁物でむせることがある	はい(2点)	いいえ
義歯を入れている※	はい(2点)	いいえ
口の乾きが気になる	はい(1点)	いいえ
半年前と比べて、外出が少なくなった	はい(1点)	いいえ
さきイカ・たくあんくらいの堅さの食べ物を噛むことができる	はい	いいえ(1点)
1 日に2 回以上、歯を磨く	はい	いいえ(1点)
1 年に1 回以上、歯医者に行く	はい	いいえ(1点)

※歯を失ってしまった場合は義歯等を適切に使って堅いものをしっかり食べることができるよう治療することが大切です。

点数	判定	コメント
点	―

合計の点数	判定
0～2点	オーラルフレイルの危険性は低い
3点	オーラルフレイルの危険性あり
4 点以上	オーラルフレイルの危険性が高い

かかりつけ歯科医に定期的に通い、
ずっと笑顔で“健康長寿”を目指しましょう！

◎相談窓口