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こころの健康

[2017年4月27日]

ID:140

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あなたのこころは健康ですか?

何かとストレスの多い毎日、体が病気になるように、こころも病気になることがあります。

また、こころの不調が原因で体の不調を感じることもあります。

こころと体、どちらもバランスよく健康でいることで、初めて「自分は健康だ!」と自信が持てるものです。

自分のこころと向き合ってみませんか。

こころの健康や病気、支援やサービスに関するサイトの紹介

“こころ”の健康を保つために

1 規則正しい生活を心がけましょう。

 「早寝 早起き 朝ごはん」と言われるように、規則正しい生活リズムとバランスの良い食事はこころも体も健康にしてくれます。朝食をしっかり取れば朝から頭もさえ、活動的に行動できます。

 また、飲酒は適量を守りましょう。厚生労働省は「健康日本21」で「節度ある適度な飲酒」を「アルコール量=1日20g程度」としています。これはビール中ビン1本、日本酒1合弱、25度焼酎100ml程度になります。

2 きちんと睡眠をとり、しっかり休養しましょう。

 1日の疲れはその日のうちにとれるようよく眠り、しっかりこころと体を休めましょう。

 心地よい眠りのためには、入浴時にぬるめのお湯にゆっくりとつかる、就寝前に読書・軽いストレッチ・音楽鑑賞などを行うのもおすすめです。これ以外にも、自分なりのリラックス方法を見つけましょう。

3 趣味やスポーツなどでこころも体もリフレッシュしましょう。

 ストレスがたまるとこころも体も不健康になります。趣味やスポーツなどを楽しむことはストレス解消へつながります。自分なりのストレス解消法を見つけましょう。

4 ちょっと心配と思った時は専門機関へ相談しましょう。

 「不安で落ち着かない」「なかなか眠れない」「アルコールで仕事が手につかない」など気になる症状がありましたら、早めに医療機関(精神科・心療内科)や保健センターなどの専門機関へ相談をしましょう。

保健センターでは精神科医による「こころの相談」を行っています。

下記の日程で行っています。こころの健康でお悩みの方、ぜひご利用ください。

場  所:関市保健センター

時  間:午後1時20分~午後3時45分(1人約40分、予約が必要です)

担当医:精神科医

予約先:関市保健センター 電話:0575-24-0111

こころの相談
日程   場所
 平成29年4月11日(火)  関市保健センター
 平成29年5月9日(火) 関市保健センター
 平成29年6月13日(火) 関市保健センター
 平成29年7月11日(火) 関市保健センター
 平成29年8月8日(火) 関市保健センター
 平成29年9月12日(火) 関市保健センター
 平成29年10月10日(火) 関市保健センター
 平成29年11月14日(火) 関市保健センター
 平成29年12月12日(火)  関市保健センター
 平成30年1月9日(火) 関市保健センター
 平成30年2月13日(火) 関市保健センター
 平成30年3月13日(火) 関市保健センター

“こころ”の相談窓口

市の窓口

・関市保健センター   関市日ノ出町1丁目3番地3 電話:0575-24-0111

・洞戸保健センター   関市洞戸市場294番地5 電話:0581-58-2204

・武芸川保健センター 関市武芸川町八幡1533番地7 電話:0575-46-2899

・武儀保健センター   関市中之保5696番地1 電話:0575-40-0020

県の窓口

・関保健所(中濃総合庁舎内) 美濃市生櫛1612番地2 電話:0575-33-4011

・岐阜県精神保健福祉センター(岐阜県障がい者総合相談センター内)

    岐阜市鷺山向井2563-18 電話:058-231-9724

  →岐阜県精神保健福祉センター(岐阜県ホームページ)(別ウインドウで開く)

その他の窓口

・こころのダイヤル119番

  電話:058-233-0119

  (対応時間) 月~金曜日 午前10時0分~午後4時0分

・岐阜いのちの電話

  電話:058-277-4343

  (対応時間) 日~木曜日 午後7時0分~午後10時0分

  金曜日 午後7時0分~翌日土曜日の午後10時0分

  →岐阜いのちの電話ホームページへ移動(別ウインドウで開く)

お問い合わせ

関市 市民環境部
 関市保健センター       電話: 0575-24-0111 ファクス: 0575-23-6757
 洞戸(板取)保健センター  電話:0581-58-2204 ファックス:0581-58-2241
 武芸川保健センター     電話:0575-46-2899 ファックス:0575-46-3744
 武儀(上之保)保健センター 電話:0575-40-0020 ファックス:0575-49-3189

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