熱中症の予防方法を教えてください。

熱中症は、高温多湿な環境のなかで、体内の水分や塩分（ナトリウム）のバランスが崩れたり、体温の調節機能がうまく働かないことにより、体内に熱がたまり、筋肉痛や大量の発汗、さらには、吐き気、倦怠感などの症状が現れ、さらに重症になると意識障害などが起きます。

体温の調節機能が、未発達な乳幼児や衰えてくる高齢者は、特に注意が必要です。

このため、熱中症の予防には、「水分補給」と「暑さを避けること」が一番大切です。

1. 部屋の温度をこまめにチェック！
   （普段過ごす部屋には温度計を置くことをおすすめします。）
2. 室温28℃、湿度70％を超えないように、エアコン（空調）や扇風機を利用しましょう。
   扇風機を併用すると冷気が循環し、涼しく感じられます。
3. のどが渇いたと感じたら必ず水分補給を！
   ※高齢の方はのどの渇きを感じにくくなっていますので、のどが渇かなくても水分補給する習慣をつけましょう。
4. 外出の際は体をしめつけない涼しい服装で、帽子や日傘で日よけ対策もしましょう。 
   日陰の利用やこまめに休憩をとることも大切。

　関市ホームページ　熱中症に注意しましょう

　岐阜県　熱中症について（別ウインドウで開く）

　国立環境研究所　熱中症予防情報（別ウインドウで開く）

　気象庁　高温注意情報（別ウインドウで開く）

　厚生労働省　熱中症関連情報（別ウインドウで開く）