出前講座（市民）　「日舞エクササイズ＆筋トレ・ストレッチ」

No.市民135

日舞エクササイズ＆筋トレ・ストレッチ

シノダマサコ
篠田雅子

約90分

日本舞踊全く初めての方でも覚えられます。筋力アップ、脳の活性、転倒予防を目的にゆっくりとした癒しの音楽でリラックス・リフレッシュして、みなさんと共に楽しい時間を過ごしましょう。和の踊りで楽しく、使わない体の筋肉・関節を動かし、柔軟な体に近づけます。　

1. 踊る前のウォーミングアップ（筋トレ・ストレッチ等）
2. NOSS（ノズ）とは何か
3. 踊りの形の説明
4. 実践してみる
5. クールダウン
   

どなたでも、高齢者

運動のできる服装、靴下または足袋、タオル（水またはお茶）

※着物は必要ありません

不要

生涯学習課に電話、または直接お越しください。
登録者に確認後、連絡先などの情報を提供します。