令和8年度（前期）成人学校講座　（16）猫背改善ストレッチ

◆講座の内容　　意識的に背筋を伸ばし、猫背や反り腰にならないよう、棒を使った簡単な体幹トレー
　　　　　　　ニングです。

◆各回の内容
　　　第1回（5月25日）　棒にのって足裏マッサージ、上・下半身のストレッチ
　　　　　　　　　　　　 バスタオルに寝転びストレッチ　
　　　第2回（6月  1日）　　※以下、1回目と同じ
　　　第3回（6月  8日）　　　　
　　　第4回（6月15日）　　　　
　　　第5回（6月22日）    　 　
　　　第6回（6月29日）     　 　
         第7回（7月 6日）　 　　　
　　　第8回（7月13日）　　　　
　　　第9回（7月27日）　　　　
　　　第10回（8月3日）　
　　 　

◆講　師　　粥川　未紀子 先生（高齢者体操指導者）

◆期　日　　5月25日、6月1・8・15・22・29日、7月6・13・27日、8月3日　　
　　　　　　（いずれも月曜日）

◆時　間　　午後7時〜午後8時

◆会   場　　武儀事務所　2階

15名

◆教材費　　全日程で　1,000　円　　（初回に集めます）

◆持ち物　　ボール（購入していただきます）、バスタオル、水分、動きやすい服装
　　　　　　5本指ソックス（はだしでも可）