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あしあと

    正しいウオーキング方法

    • ID:1640

    身体にあまり負担をかけることなく、いつでも、誰でも気軽に楽しめるのが「ウオーキング」です。

    ウオーキングの効能は

    1. 余分な脂肪を燃焼させてシェイプアップ
    2. 下半身の血行を促進して冷え性を改善
    3. 骨を強くして骨粗しょう症を予防
    4. 心肺機能と足腰の筋肉をアップ
    5. 脳を活性化してリフレッシュ
    6. 日頃の生活で溜まったストレスを解消

    など健康になる要素がいっぱいです。

    正しいウオーキング方法

    正しいウオーキングの画像

    ※クリックすると画像が大きくなります。

    ウオーキングのマナー

    • 交通ルールを守り、安全に歩行しましょう。
    • ごみは各自持ち帰り、環境美化に努めましょう。
    • 歩行中の喫煙や、吸い殻の投げ捨てはやめましょう。
    • 動植物を保護し、自然を大切にしましょう。
    • 道路を横断する時は、車に十分注意しましょう。
    • コース以外の畑や山などに入らないようにしましょう。

    ウオーキングの注意点

    ウオーキングの注意点を説明する画像

    ※クリックすると画像が大きくなります。

    こんなときはやめましょう

    歩く前に

    • 発熱や下痢
    • 激しい疲労感
    • 風邪の兆候
    • 二日酔い
    • 睡眠不足

    歩いている途中で

    • 急に胸痛や吐き気、めまい、呼吸困難が起きた場合
    • 顔色が青くなった場合や、冷や汗が出て唇が紫色になった場合
    • 脈拍が著しく増加した場合
    • 膝や腰など、関節の痛みが激しい場合

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