気分も上がる運動習慣！

市民のみなさんに取り組んでほしいことを紹介します！

基本理念

市民一人ひとりが自ら健康づくりに取り組み、自分らしく、笑顔で元気に生活できるまち・せき

【身体活動・運動編】

関市の健康課題

・高齢者と比較して青壮年期の運動習慣者の割合が低い。

・運動をはじめるきっかけづくりや、手軽に取り組める運動を周知していく取り組みが必要。

～健康目標～

まず歩いてみよう！その一歩が健康の第一歩

関市では、全年齢で運動習慣者の割合が低くなっており、特に若い世代が課題層となっています。

手軽に取り組める運動のひとつであるウオーキングは、ストレス解消、メタボリックシンドローム予防などのさまざまな運動効果があるとされています。買い物ついでに遠回りしたり、いつもの道を散歩コースに変えてみたり。日々の生活にプラス10分のウオーキングを心がけてみましょう。 10分いつもより多く歩くと約1000歩増えることになります！

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問題：次のうち、有酸素運動はどれでしょう？（有酸素運動とは、酸素を使って体の中の脂肪や糖をエネルギーに変えながら、長時間続けられる運動）

1腕立て伏せ 2スクワット

3腹筋 4ウオーキング

手軽にできる運動はこちら（別ウインドウで開く）。