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あしあと

    気分も上がる運動習慣!

    • ID:22246

    第3次健康せき21計画紹介

    市民のみなさんに取り組んでほしいことを紹介します!

    基本理念

    市民一人ひとりが自ら健康づくりに取り組み、自分らしく、笑顔で元気に生活できるまち・せき

    【身体活動・運動編】

    関市の健康課題

    ・高齢者と比較して青壮年期の運動習慣者の割合が低い。

    ・運動をはじめるきっかけづくりや、手軽に取り組める運動を周知していく取り組みが必要。


    ~健康目標~

    まず歩いてみよう!その一歩が健康の第一歩

    関市では、全年齢で運動習慣者の割合が低くなっており、特に若い世代が課題層となっています。

    手軽に取り組める運動のひとつであるウオーキングは、ストレス解消、メタボリックシンドローム予防などのさまざまな運動効果があるとされています。買い物ついでに遠回りしたり、いつもの道を散歩コースに変えてみたり。日々の生活にプラス10分のウオーキングを心がけてみましょう。 10分いつもより多く歩くと約1000歩増えることになります!

    計画全文はこちら!(別ウインドウで開く)


    ~健康クイズ~

    問題:次のうち、有酸素運動はどれでしょう?(有酸素運動とは、酸素を使って体の中の脂肪や糖をエネルギーに変えながら、長時間続けられる運動)

    1腕立て伏せ 2スクワット

    3腹筋 4ウオーキング



    答えはこちら!

    手軽にできる運動はこちら(別ウインドウで開く)


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