「ながらエクササイズ」で健康づくり！

「体を動かすこと」を意識すれば、毎日の生活の中にも健康になるチャンスはたくさんあります。
まとまった運動の時間でなくても、ふだんの生活動作より体を大きく動かすことを心がけるだけで、メタボリックシンドロームの予防や体力向上に効果的です。
「ながらエクササイズ」で若々しい健康な体をめざしましょう。

・きつい運動はしない
・やりやすい「ながらエクササイズ」を探す
・強い負荷をかけない
・一度にたくさんの時間をかけない
・息が上がるほどやらない
・どこの筋肉を使っているのか意識する

　首を大きく回す、ウエストひねり

　いつものお店へ早歩きで。ウインドウショッピングで楽しくウオーキング。

　ダンベル体操やスクワット、腹筋。