「ながらエクササイズ」で健康づくり!
[2014年1月31日]
ID:5835
ソーシャルサイトへのリンクは別ウィンドウで開きます
[2014年1月31日]
ID:5835
ソーシャルサイトへのリンクは別ウィンドウで開きます
「体を動かすこと」を意識すれば、毎日の生活の中にも健康になるチャンスはたくさんあります。
まとまった運動の時間でなくても、ふだんの生活動作より体を大きく動かすことを心がけるだけで、メタボリックシンドロームの予防や体力向上に効果的です。
「ながらエクササイズ」で若々しい健康な体をめざしましょう。
・きつい運動はしない
・やりやすい「ながらエクササイズ」を探す
・強い負荷をかけない
・一度にたくさんの時間をかけない
・息が上がるほどやらない
・どこの筋肉を使っているのか意識する
首を大きく回す、ウエストひねり
いつものお店へ早歩きで。ウインドウショッピングで楽しくウオーキング。
床拭き・窓拭き・風呂掃除・
掃除機かけ。
ダンベル体操やスクワット、腹筋。
Copyright (C) seki city All Rights Reserved.